АЙКИДО

Разводка выполняется в положении лежа на скамейке, с двумя гантелями. Упражнение прорабатывает центральные фрагменты грудных мышц и дель­товидные мышцы плеч.При выполнении упражнения руки должны постоянно удерживаться со­гнутыми в локтях на 45 градусов от полного выпрямления. Упражнение на­чинается из положения с поднятыми вверх руками. Затем руки медленно разводятся в стороны, опускаясь до положения чуть ниже уровня грудной клетки, и вновь подымаются вверх. Не забывайте держать локти согнутыми под 45 градусов и разводить руки в стороны перпендикулярно корпусу.